a jakbym uzupełniła dietę w odżywki białkowe zamiast produktów żywnościowych? nie wiem jak się będę czuła na takiej diecie ale może warto spróbować... nie chcę na razie drastycznie wszystkiego zmieniać. napiszcie czy to ma sens to wtedy jutro coś rozpiszę.
Witam. Chcę zacząć uczęszczać na siłownie. Dokładniej chodzi mi o to aby wyrzeźbić swoje mięśnie, Co mam zrobić, jakieś odżywki dietka czy cos? Proszę o porady, jeżeli dieta to jak mam się odżywiać? Wzrost 183 cm waga 85kg.
aha ,ale powracając do tego Cm3 to masa też potym dobrze idzie czy głównie silka i wytrzymałość jak napisał Adam,pytam ponieważ mam teraz dietę i trening na masę i szukam naprawdę mocnej odzywki (suplementu) na masę.
Od wczoraj pojawiły się u mnie dziwne objawy: po jedzeniu zaczęło mnie mdlić, pod wieczór nawet wymiotowałem. Myślałem, że przejdzie na następny dzień, ale dzisiaj po pierwszym posiłku to samo: mdli mnie (jeszcze nie wymiotowałem, ale zbiera mi się). Co może powodować takie coś? Dodam, że zmian w diecie żadnych nie było. Jedynie zamiast odżywki [...]
ojej źle mnie zrozumieliście.. ten wasz 'ekspert' da mi taką samą diete,trening,odżywki jak wy ;) nie rozumiem potrzeby wydawania kasy na niego :) To jak ktoś poda ładną dietke? + odżywki
Brzuch klatka biceps , a gdzie barki triceps plecy i nogi ? Po 1 primo do działu odżywianie i układac diete pod CIebie po drugie primo do działu trening dla poczatkujacych i tam układać trening CAŁEGO ciała , bo taki machanie jest najwyczajniej bez sensu. Odzywki za poł roku jak zrozumiesz na czym ten sport polega.
odzywki bialkowe sa mniejszej wartosci niz naturalne zrodla bialka, one sa supelmentem diety a nie jej podstawa, nie polecam opierac swojego zywnienia na proszku Te "wielkie " nogi to tylko ty widzisz, ale tak jak powiedzialas chcesz miec je mniejsze musisz sie pogodzic z brakiem biustu, i tyle, cos za cos, biust to tluszcz a jak tracisz [...]
Do sklepow gdzie otrzymasz dobra rade i fachowe dobranie odzywek kazdy wróci. A taki nawciska jakiemus glupkowi najdrozsze odzywki pojdzie na silownie i popyta sie kumpli znajacych sie na tym i go zbrechaja to na pewno 2 raz tego błędu nie popełni :)
Cześć Zakładam temat aby się Was poradzić jakie odżywki są najlepsze na przybranie masy. Tutaj opis mojej sylwetki: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - fotek nie będę wstawiał. Jestem wysoki i baaaaardzo szczupły. Same kości xD 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65kg/192 4) staż treningowy - [...]
[...] tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest mozliwosc robienia go 2 x w tyg zamiast powiedzmy klatki , bo uwazam ze mam dobrze zbudowana . Biceps np w poniedzialek i sobote ? 3.podczas tego cyklu mozna pic normlanie gainera i inne odzywki czy unikac kreatyny i bialka ? < troche glupie pyt. ale prosze o odp z gory b.dziekuje
ale to jest wlasnie test odzywki ktora wchodzi na rynek nie masz na jednej puszcce zrobic zyciowej formy tylko np sprawdzic jaka porcja bedzie dzialac na osoby o roznym poziomie zaawansowania... np jak wchodzilo plutonium porcja to 38g i 2 kaps ale czesto duzo osob pisalo ze musialo sie ograniczyc do 14g i 1 kaps (wiesz tutaj tylko chodzi o ocene [...]
Tak widzę tutaj bardzo dużo tematów na ten temat przeleciałem dosłownie cały net z języków obcych jestem słaby więc dalej nic nie wiem Proszę o odpowiedź kiedy brać METHOXY HG CHRYSIN Bo na pudełku jest napisane że 3 razy dziennie, z góry dziękuję za odpowiedź. Odrazu odpowiadam to są moje pierwsze "odżywki" ćwiczę rok na siłowni i tak jakoś nie [...]
cwicze 1rok mam 42 lata wzr 186 waga 78 nie mam diety jem zdrowo od stycznia 2010 przytylem 6 kg i waga stoi w miejscu w okresie 2 - 3 mcy bralem Syngex miesiac pozniej bulka a teraz kupilem dymatize super mass gainer 5.5 kg wczesniej bralem monohydrat i staca co dalej zeby ruszyla masa prosze o pomoc dzieki
[...] obecna wszędzie jestem na maksa wyrzeźbiony ... muszę w górze nabrać więcej tej masy bo zauważyłem ze jestem chudszy od osób które waza podobnie co ja a to dlatego za mam duzo silniejsze i trochę grubsze nogi od nich hehe .. pewnie inne odzywki mam sobie podarować na pompę czy na cośśś bo przewiduje ze dla mnie niema sensu ich kupowania ;)
Dawkowanie do oceny > Dni Trenigowe: Przed treningiem: 5g mono Po treningu: 5 TABL. CM3 Dni Nie Treningowe: Rano : 5g mono lub 4 tabl. Cm3 Poniedziałek - Przed T 5g mono PoT 4 tab Wtorek - Rano 5 tabl Środa- Przed T 5g mono Po T 4 tab Czwartek- Rano 5g mono Piątek- Przed T [...]
witam. Czy ktoś mógłby mi rozpisać jaki trening stosować, aby przybrać na masie i poprawić klate. najlepiej jak by to był plan taki 3 dniowy. ćwiczeń na brzuch może nie być zaczołem robić tą 6 weidera czy coś takiego.(zobaczymy jakie efekty beda) odżywki: kreatyna i gainer Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
dzięki, że wchodzicie i wpisujecie sie , to tak na początek ;) Hubert: dzięki, że zajrzałeś ;) nie jestem chudy , ale chyba tak zrobię, że zamiast odżywki białkowej tą kase przeznaczę na mięso. Splita partia 2xtydzien to był mój przedostatni plan, także pociągne do lutego zwykłym splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita [...]
jadę na cyklu kreatynowym będę brał 7-8 tygodni a jeśli będzie dalej szło to dłużej, teraz pytanie jaką dać przerwę żeby w przy następnym cyklu (prawdopodobnie 2 xHP albo meso + mono) wykorzystać cały potencjał odżywki
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
